abs 2 efekty

[...] i nadal boksowac bedzie slabiej niz ktos kto nie rozwinal tych miesni w takim stopniu ale spedzil te lata nie "pakujac" ale boksujac - miesnie boksera moga byc slabsze ale jego uklad nerwowy jest naucvzony jak zgrac sekwencje ruchu poszczegolnych czesci ciala w jeden mocny cios. Oczywiscie mozna polaczyc cwiczenia siłowe z boksowaniem [...]

Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem temat, w razie pomyłki proszę o przeniesienie. Ostatnio za cel obrałem sobie "kaloryfer" na brzuchu. Dużo czytałem na ten temat, każdy poleca A6W i ABS, ale tak naprawdę nikt nie pisze jakie są tego efekty. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że we wakacje robiłem a6w i do tego biegałem 6km co [...]

Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]

Witam, Piszę tutaj ponieważ mam pytanie odnośnie mojej sytuacji. Mam duży balast i chcę się go pozbyć, nie stawiam sobie terminów, bo na początku zamierzam zmieniać złe nawyki żywieniowe i być systematyczny w ćwiczeniach. Dlatego nie piszę że chcę zrzucić x kilogramów w y czasu, bez sensu. Chciałbym wejść w zdrowy tryb aa zrzucenie kilogramów ma [...]

[...] , także z jedna noga w gorze itp. 3x w tyg brzuch po 15-20min zróżnicowane ćwiczenia 1x w tyg trening siłowo-aerobowy 50min Generalnie wygląda to tak: Pon: interwaly + abs Wt: trening siłowy z obciążeniem + trening na posladki Sr: interwały + abs Czw: Cardio 30min Pt: trening siłowy z obciążeniem + trening na posladki + abs Sb: trening [...]

A co myślicie o takim podejściu: Pon (siła): BP 2s(rozgrz.) +4s SQ (hibar) 2(r)+4s BarbellRow 1(r)+3s OHP 1(r)+3s LegCurl 3s BicepsCurl 3s Sro (martwy + lekka ławka + akcesoria) IBP 1(r)+5s DL 1(r)+3s Chinup 3s Calves 2s GoodGirl 3s RearDelt 3s Pia (objetość + hipertrofia) SQ(Lowbar) 2(r)+4s BP 2(r)+5s Hips 3s HammerGripPullup 3s OHP 1(r)+3s Abs [...]

[...] twierdzisz, ze nie masz prawie wogole tluszczyku to ekkhm... nie wiem. a6w jest na spalenie tluszczu Jesli uwazasz, ze nic Ci juz nie zalega pomiedzy miesniami, to zrob abs 2. Ja dzis robilem 6 poziom ktorys raz z rzedu i czulem brzuszek. abs 2 rozbudowuje, a a6w rzezbi. Polecam wiec jedno i drugie. Propo Twojego brzucha... to moim zdaniem [...]

Skończyłem A oto efekty. Od lewej 6 dzień, 16, 21, 28, 35 a dwa ostatnie z 42 Prosze o ocene Od niedzieli zaczynam ABS 2 pozdro 4 all i zycze duzo wytrwalosci

Ja zakończyłem trening na 26 z powodu monotonii treningu ... :-/ ale efekty są, górne partie mięsni brzucha widać lepiej. Teraz zaczynam ABS 2. A6w spróbuję jeszcze kiedyś w przyszlości i mam nadzieję, ze dotrwam do końca :)

Rehabilitant zalecil ci cwiczenia, ktorych ty nie mozesz wykonywac z powodu braku mobilnosci lub innych powodow. Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że [...]

Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że normalnie tak jak gdyby nic się nie stało i zademonstrował parę ćwiczeń. Jestem w stanie bez problemu robić full [...]

witam:) mam masę pytań jak chodzi o trening, i chciałbym swoją teorie skonfrontować z Waszą by wyłapać co jest błędne, bo zapewne sporo rzeczy źle rozumuję. 1. Umyślne spowodowanie długotrwałego skurczu mięśni (aż do boli i mięsień nie kontrolowany przez naszą wolę sam odpuści ze zmęczenia) jest pozytywne i umacnia mięsień? 2. Trening powinien [...]

Chcesz mieć sam abs i to w 2 tygodnie!?Ćwicz całe ciało a abs robi się w kuchni a po za tym to ,że zrobisz dwa złe plany treningowe nie oznacza ,że będą szybkie efekty pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.

Witam wszystkich serdecznie i z góry dzięki za wszelkie rady i uwagi. Nigdy nie byłem dobry w prowadzeniu tego typu dzienników dlatego też długo się zastanawiałem nad jego założeniem ale wydaje mi się że ułatwi mi usystematyzować to co robię, a dzięki temu szybciej osiągnę zakładane efekty. Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga aktualna: [...]

[...] jaki cel ustawić na masę. Masa ciała (np +10kg) czy obwody, czy siła na maxach czy czasowo ją ograniczyć? Chciałbym rozwinąć wszystkie mięśnie, ale w szczególności nogi, abs i biceps. Proszę o ocenę progresu i kilka wytycznych na przyszłość. Z góry dziękuję. Przed: /SFD/2023/7/21/1b1a417fea4742c1910a10471b8bd20e.jpg Po: [...]

Pozwoliłem sobie napisać ten artykuł, gdyż nie chce mi sie już opisywać jak się powinno ćwiczyć te mięśnie, tak to bede miał artykuł i będę tam odsyłał. Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No [...]

Dorzuce 3 grosze od siebie. Trenuje juz 3 - ci rok. W tym czasie wykonalem mnostwo roznych cwiczen na brzuch wlacznie z calym a6w, troche ABSII i roznymi podejrzanymi na youtube rewelacjami typu "ABS in 6 min." etc. Stosowalem tez swoje rozne wariacje treningowe, ale dopiero jak zaczalem stosowac ponizszy trening wg wlasnego ukladu [...]

[...] skóry. Szczególnie na brzuchu i rękach. Od lipca postanowiłem wrócić do ćwiczeń ABS na klatkę i brzuch. Obecnie wykonuję je na zmianę z bieganiem w/g stałego schematu bieg/abs/bieg/abs...itd. Co do samych ćwiczeń to są to pompki z szerokim i wąskim rozstawem oraz podciąganie się z pozycji leżącej na drążku z nadchwytem każde ćwiczenie 3 serie [...]

[...] z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 https://www.t-nation.com/training/ab-training-made-simple by John Meadows | 05/26/14 Tłumaczenie robiłam w ramach [...]

Mam 19 lat, 169 wzrostu,waze 54-55 kg ( od stycznia przytyłam 7 kg- by móc teraz zmienić swoją sylwetkę :) nie radze sobie ostatnio z dietą, czyste jedzenie czasami mnie wykańcza, a znowu nie potrafie zmienić, nie wiem jak zmienic sposób odzywiania. pije białko, przestałam liczyc kalorie i makro- tak prezentuje się moja sylwetka ( zdjęcia [...]